trening 4 dni

[...] pelne miesnie zaczely potem jakos wygladac? ;] zawsze mialem taka naturalna rzezbe, a teraz te miesnie ktore cwiczylem na cyklu sie zrobily takie hmmmm baloniaste ;] 4. Jak skoncze cykl, bede zakuwal do matury troche. jaki trening sobie ulozyc, zeby podtrzymac tak przez 2 miesiace to co wyrobilem? SOG - szybka odpowiedz gratyfikowana hhehehe :)))

Witam. Doszedlem do wniosku ze chyba jestem przetrenowany ( nie wysypiam sie ,brak checi do treningow, spadki sily, ogolnie zly humor) i plnuje zrobic 2 tyg przerwy(w tym czasie isc do lekarza i porobic badania) Trenuje 3 x w tyg na duze partie robie do 14 serii na male do 12 serii. pon-plecy+nogi; sr-klatka+biceps pt-barki+triceps. w sumie [...]

[...] zwiekszenie masy miesniowej redukcja tkanki tluszczowej zwiekszenie pewnosci siebie oraz mysle, ze wiekszy teść, będzie mi sie bardziej chcialo dzialac czy to zawodowo czy treningowo zwiekszenie siły trening fbw 3x w tygodniu z naciskiem na góre. staz treningowy siłka myśle, że smiało moge powiedziec okolo 3 lata z przewami, 3 lata treningow k1 [...]

Chciałbym abyście pomogli dobrać mi trening obwodowy, czytałem temat Michaila ale tam nie znalazłem od na niektóre pytania. 1)Czy muszę wykonywać całe 12 ćwiczeń bez przerwy?Siłownia na która chodzę nie jest za duża wiec może być z tym problem. Można to jakoś to rozłożyć na części? 2.Zacząć stosować jakąś dietę? 3.Kiedy mogę zacząć brać [...]

[...] klatki stwierdził ze to lipo wienc postanowiłem sie zato wzionsc zrobiłem sobie diete jadłem dzienie 100g wenglowodanów max 5g tuszczu i 250g białka przy bardzo intensywnych treningach ustosunkowanych na klatke piersiowom robiłem 2 razy w tygodniu trening klatki piersiowej typowo z duzymi cienzarami mało powtuzen a pozatym w dni w kture niemiałem [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] więc może da się ją jakoś skorygować. Moje pytanie to czy dałoby się coś ułożyć mając do dyspozycji tylko drążek dla gościa ze skoliozą? Wyczytałem, że przed właściwym treningiem trzeba zrobić rozgrzewkę, a po nim stretching. Na rozgrzewkę mam zamiar robić pajacyki i parę minut skakać na skakance, jednak po niej boli mnie dolny odcinek [...]

[...] 100ml mleka 10ml oliwy 10g masła 2. Serek wiejski 10ml oliwy 50g orzechów Pomidor 3. Piers z kuraka 100g Brokuły 150g 10ml oliwy 4. Tuna pucha 10ml oliwy Warzywko 5.(przed treningowy) Pierś z kuraka 150g Brokuły 150g Oliwa 10ml 50g orzechów 6.(po treningowy) Pierś 100g Oliwa 10ml 7. Twaróg 150g Oliwa 10ml 3xdziennie kawa z mlekiem Trening: [...]

Witam. Przeszukałem forum ale nie znalazłem podobnego dylematu... Jadę od około 3 miesięcy treningiem na masę. Nie będę się tu rozpisywał o swoich predyspozycjach, diecie itp itd... Generalnie przez te 3 miesiące schudłem około 5 kg, teraz sukcesywnie robię suchą masę mięśniową i jest już na liczniku 76.5 kg. Mój trening wykonuję w poniedziałek, [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umiarkowane owłosienie na ciele i twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam się, nie jestem w treningu typowo siłowym Witam, jestem po półrocznym cyklu Podczas cyklu leciał prop 100-150e2d, bold, tren hexa 400e5d, wino inj 50e2d Na odblok wzialem 15k hcg rozbite na 6 [...]

Siema cyklik planuje zapodac taki: 15 shotow omo + 100tab winka (jakie polecacie) chcem wbijac ome co 5 dni i dziennie ile winka zjesc ? 25mg si ? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 91kg cos kolo tego 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: nie znam BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3/4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg ciala WEGLOWDANY: 5g na kg ciala TLUSZCZ: [...]

[...] miałem tutaj kiedyś konto bo trenowałem 3 lata na siłce + taekwondo Teraz nie robię nic z tego od ponad roku i z gabarytów 178cm / 72kg awansowałem na 179cm/ 93kg Pojęcie o treningu mam trenowałem 3-4 razy w tyg FBW + taekwondo do tego bieganie, drążek i czułem się wtedy jak Superman. Z dietą sobie poradzę na podstawie wcześniejszych notatek, [...]

[...] III posiłek 13:00 Chleb razowy-żytni 150 gram Mięso 50 gram IV posiłek 15:30 Makaron pełnoziarnisty 100 gram Szpinak 100 gram Zupa warzywna Orzechy włoskie 50 gram 17:30 trening Od razu po treningu banan 200 gram 19:00 Kurczak pierś 150 gram / bądź inne mięso (ryba, czerwone mięso) Ryż biały długoziarnisty 150 gram / kasza gryczana Warzywa [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2-2,2 -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolka, susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok 11. POZIOM BF%: 13% ? 12. [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:78-80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37.5 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś 100 metki ruskiej 8. TRENING: 5 x w tyg masa 9. CEL CYKLU: Bezspadkowa Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

Witam, chcialbym wprowadzic jakis staly energetyk przed treningowy, obecnie stosowalem Man Scorch w celu zredykowania tluszczu, jestem bardzo zadowolony, suplement ten rowniez spisal sie bardzo dobrze w przypadku treningow MMA mowie tutaj o wytrzymalnosci miesniowej, byłem jednym slowem bombą energii , mimo 2h treningu, ja mialem ochote cwiczyc [...]

[...] to ok. biceps 43 klata ok. 120 pas 100 udo 70 waga 98-99kg. Więc sprawa wygląda następująco: przez 5 dni w tygodniu bardzo ciężko pracuje fizycznie. Więc najpierw rozpiska treningów: Od poniedziałku do soboty chodze do pracy(środy wolne) oprócz tego wtorek czwartek sobota trening na siłowni(powtórzenia w zakresie 4-6) w niedziele biegi. teraz [...]

[...] świeże ryby co 1-2 dni, a na to nie mogę sobie pozwolić. Ryby w puszkach są jednak dostępne, które brać ? Co ze zdrowymi tłuszczami z takich ryb ? Co z jedzeniem takich ryb każego dnia ? Ogólnie jestem na odchudzaniu, spalaniu tłuszczu - dieta i trening jest, ale w diecie brakuje właśnie ryb. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-14 20:59:17

Witam uszanowanko chcialem zrobic swoj pierwszy cykl na tesciu dlatego ze zawsze go chcialem zrobic tylko bylem jeszcze za mlody orale odpadaja bo watroba musi byc zdrowa i teraz mam pytanko jaki tesc mam kupic testosteron propionat testosteron enan czy testosteron cypionat albo jakis mix i czy 10amp starczy mi na cykl i co ile je wbijac [...]

[...] odstawilem i szedl sam tesc to sie polepszyło ale teraz ogolnie libido spadło brAK checi do zycia... jest coś na poprawe samopoczucia??? spadkow narazie nie widze zadnych trening spokojniejszy siła ani kg nie lecą w dół ale juz rozkminiam coś lekkiego na samym propie np wtedy czuje ze zyje, chcialem zrobic ze 3 miechy przerwy od koksu sam nie [...]